Тренажер-еспандер "Метелик" для фітнесу та різних груп м'язів

Тренажер ідеально підходить для початкових етапів фітнес-занять. Еспандер метелик працює на стиск і дозволяє опрацювати практично всі групи м'язів, які працюють на скорочення, включаючи грудні м'язи, біцепс, ноги, плечі, руки, прес і навіть трицепс та верхню частину спини.

Положення еспандера визначає м'язи, на які спрямована дія, а саме:

Для зміцнення грудей - V-подібним кінцем складені перед собою і зігнуті в ліктях руки так, щоб кінці крил упиралися в улоговинку ліктя, а самі крила лежали на передпліччя. Розпрямляючи руки, стискати важіль із опором. Це тренування повністю замінює розведення гантелей лежачи для жінок і допомагає зміцнити груди.

Для тонізування рук - петлі розташовуються на передпліччя, а V-подібний кінець звернений до вигнутих ліктів. Тримаючись за кінці, зводити важіль, намагаючись не змінювати траєкторію руху ліктів.

При зміцненні плечей та ключиці – перевернути «метелики», зберігаючи руки в колишньому положенні. Крила, які будуть на бічній частині ліктя, стискаються під час зведення рук.

Для тренування трицепса та усунення в'ялості на задній частині руки - уперти ковпачок на рівні талії, одну сторону еспандера покласти на груди, а руку розташувати поверх іншої сторони. Опускати руку із зусиллям під час зведення рукояток.
Для внутрішньої частини стегон – вправи на тренажері «метелик» виконуються сидячи або лежачи на боці. Якщо затискати крила між стегнами сидячи, то мускулатура прокачується рівномірно. Якщо лягти на один бік, затискаючи «метелики», то зусилля переносяться на ногу, яка знаходиться зверху, тому м'язи, що приводять, будуть опрацьовуватися сильніше.

Принцип роботи міні-тренажера полягає у створенні опори для рук та ніг.